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腰背按摩器是健身房的宠儿之一,这健身器材不仅锻炼腰、背部肌肉,而且对缓解腰、背部疲劳有非常显著的效果,对于长期坐在办公室的人来说这不过了。在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱,双手握扶手,上下拉动按摩柱;双腿呈马步,背靠按摩柱,双手握扶手,身体左右运动。但有的人会贪求快,所以双手运动的频率会很快,其实这是非常危险的,不仅达不到健身的效果而且还会有烧伤的危险。切记手臂运动速度不要太快,站立按摩时,双手应握紧扶手。

锻炼方法:

手扶把手,身体腰/背部靠住按摩棒,上下/左右来回滑动。

主要功能:

放松腰/背部肌肉,消除疲劳,调节神经系统,达到保健、康复的目的。

适宜人群:中、老年人群

锻炼建议:

中老年人每周锻炼35次,每次10分钟左右。 可据自身状况对次数、时间和摆动幅度和频率来调整强度。

注意事项:

1)使用前务必仔细检查器材是否牢固安全;

2)按摩时,双手应握紧扶手,缓慢移动,以免拉伤肌肉;

3)使用者不能攀爬、重压或坐于器械上,以免受到伤害;

4)老人、儿童以及不具备独立操作的人士须在成年人的监护下使用;

5)病理人士应征得医生同意并有家人看护方可使用;

6)旁观者须远离器材2米以外,以免受到伤害。

7)使用者载荷:120KG